Warme dagen: draag zorg voor jezelf en elkaar!

Het Agentschap Zorg en Gezondheid heeft vrijdagmiddag (21/6) de waarschuwingsfase van het Vlaamse warmteactieplan afgekondigd. Vanaf zondag 23 juni voorspelt het KMI immers heel warm weer, met temperaturen boven de 30 graden.


Extra tips

De website Warmedagen.be verzamelt tips en aanbevelingen over wat je kan doen om jezelf en anderen te beschermen tegen warmte. Hieronder enkele tips op een rij.

  • Pas je kleding aan. Draag bijvoorbeeld lichte en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel en een zonnebril.
  • Zoek koele plekken op. Blijf zo veel mogelijk uit de zon. Als je naar buiten gaat, blijf dan in de schaduw of ga naar gekoelde plekken, zoals bibliotheken of winkelcentra.
  • Koel jezelf af. Doe zware inspanningen vooral ’s ochtends of ’s avonds, wanneer het koeler is. Neem een lauwe douche of een voetbad ter verfrissing - of neem een duik in het zwembad, als dat mogelijk is.
  • Houd je huis koel. Buiten preventieve maatregelen, zoals extra isolatie, kan je ook tijdens de hitte heel wat doen om je huis te verfrissen. Zet je ramen open zodra het buiten afgekoeld is. Zorg ook voor luchtig beddengoed en ververs regelmatig de lakens. 
  • Drink meer water. Drink regelmatig een glas water, ook voor je dorst krijgt, en vermijd alcohol en frisdrank. Wat eten betreft kies je best voor lichte maaltijden met voldoende groenten en fruit. 
  • Besteed extra aandacht aan ouderen en kinderen. Zij zijn extra kwetsbaar voor de hitte. Zorg ervoor dat ze voldoende rusten, genoeg water drinken en koel blijven.
afbeelding: Pixabay
|
155